오미자는 다섯 가지 맛을 가진 열매로, 오미자청은 여러 건강 효능으로 사랑받고 있어요. 이번 블로그에서는 오미자청의 주요 효능을 알려 드릴께요.
오미자청효능
오미자는 성질이 따뜻해서 체질적으로 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋고, 당뇨 환자는 혈당 강하 효과 때문에 주의가 필요해요. 한 번에 많은 양을 섭취하지 말고, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.
1. 피로 회복 및 활력 증진
오미자에 함유된 쉬잔드린과 고미신 성분은 신진대사를 활성화시켜 피로를 개선하고 활력을 증가시켜요. 운동 후 피로 회복에도 좋고, 원기 회복에 탁월한 효과가 있어요.
2. 호흡기 건강
오미자의 쉬잔드린 성분은 천연 거담제로 작용하여 기도와 폐에 있는 점액을 제거해 호흡기를 깨끗하게 유지해줘요. 감기, 천식 등의 호흡기 질환 예방에도 도움이 됩니다.
3. 두뇌 건강 개선
혈액 순환을 개선하여 두뇌에 혈액 공급을 원활하게 하고, 항산화 성분이 뇌 세포를 보호하여 치매와 같은 뇌질환 발병 위험을 낮춰줘요. 스트레스 완화와 불면증 개선에도 효과가 있어요 (오.
4. 피부 건강
오미자에 풍부한 항산화 성분은 피부를 보호하고, 여드름 및 트러블을 예방해 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움을 줘요. 피부를 촉촉하게 유지해주는 효과도 있어요.
5. 면역력 향상
오미자의 비타민 C와 미네랄 성분은 면역력을 높여 각종 감염성 질병을 예방하고, 몸을 건강하게 유지하는 데 도움을 줘요.
6. 심혈관 건강
오미자의 고미신과 시잔드린 성분은 혈압을 낮추고, 혈액 순환을 개선하여 심혈관 질환 예방에 효과적이에요. 고혈압과 고지혈증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
7. 당뇨 관리
오미자는 혈당을 조절하는 데 도움을 줘서 당뇨 환자에게 유익할 수 있어요. 동의보감에서도 당뇨병 치료에 오미자를 사용했다고 하네요.
오미자청 만드는 법
오미자청을 만들 때는 오미자와 설탕(또는 꿀)을 1:1 비율로 준비해요. 소독한 유리병에 오미자와 설탕을 번갈아 가며 넣고, 마지막에 설탕으로 덮어주세요. 서늘한 곳에서 3개월 정도 숙성하면 완성입니다. 숙성된 오미자청은 냉장 보관하면서 드시면 돼요.
오미자청 섭취 방법
오미자청은 물에 희석하여 시원한 주스로 마시거나, 따뜻한 물에 타서 차로 즐길 수 있어요. 탄산수와 함께 오미자 에이드로 즐겨도 아주 맛있답니다.