혈액순환에 좋은 음식 차는 깨끗한 혈액을 몸 곳곳에 운반하는 역할을 해 줍니다. 혈관을 건강하게 하고 혈류가 좋아지면 우리의 몸에는 좋은 신호가 나타납니다.
피부가 좋아지는 것은 물론이고 얼굴이 화사하게 보일 것입니다. 피로가 회복되고 체력이 보충되는 효과도 있는데요. 오늘은 혈액순환에 좋은 음식과 차에 대해 알아보려고 합니다.
혈액순환에 좋은 음식 차
혈액이 우리의 몸을 도는 과정은 생명 유지에 아주 중요합니다. 혈관이 건강해야 혈액 순환도 잘 될 것입니다.
그래서 혈관을 건강하게 하면서 깨끗한 혈액을 공급하도록 도와주는 음식 섭취도 중요합니다. 혈류와 관련된 음식과 차를 소개합니다.
혈액순환에 좋은 14가지 음식
먼저 혈액 순환을 도와주는 음식입니다. 음식의 기본 재료가 되거나 그 자체로 먹기 좋은 종류들이 있습니다. 지금 바로 소개합니다.
부추
어린 시절 우리 부모님들은 부추를 많이 먹으라고 했습니다. 고기를 먹을 때마다 들은 것 같은데요.
부추는 어혈을 풀어주는 효능을 가지고 있는 음식 재료입니다. 그래서 몸의 찌꺼기를 몸 밖으로 배출 시켜주는 음식입니다. 부추는 혈관 질환을 예방하도록 하면서 체온을 올려 면역력을 키워줍니다.
강황
강황에는 폴리페놀의 일종인 커큐민 성분이 많이 들어 있습니다. 커큐민은 염증을 다스린다고 알려져 있습니다. 이 밖에도 혈관을 건강하게 하고 튼튼하게 만드는 효능도 있습니다.
강황에는 면역력을 향상 시키고 활성 산소를 억제하는 효과도 있습니다. 노란 강황은 속을 편하게 해 줍니다.
마늘
피를 맑게 하면서 혈류를 좋게 하는 가장 대표적인 음식이 마늘입니다. 마늘은 한식의 반찬에 아주 많이 사용되는데요.
그래서 김치를 먹어서 감기를 예방한다는 말도 있습니다. 마늘의 알리신은 매운 맛을 내는 성분으로 피를 깨끗하게 하고 순환에도 도움을 주는 혈액순환에 좋은 음식 차입니다.
홍삼
홍삼에 들어있는 진세노사이드는 강력한 항산화 성분입니다. 이 성분으로 홍삼은 몸의 찌꺼기를 배출하는 효과를 가집니다.
또한 혈관 질환을 예방하기 좋은 영양 성분으로 고지혈증 같은 혈류장애에도 좋은 효과가 있습니다. 뇌를 건강하게 만들며 비만도 잡기 좋은 성분입니다.
고구마
고구마가 나와서 당황하셨나요? 고구마는 의외로 혈관을 건강하게 만드는 음식입니다. 그래서 고구마를 먹는 것은 심혈관 질환을 예방하고 혈압을 조절할 수 있습니다.
식이섬유가 많고 중성지방을 흡수 시킵니다. 비타민 종류도 다양하게 포함되어 있어 면역력을 길러주는 혈액순환에 좋은 음식 차이기도 합니다.
당근
당근에는 베타카로틴이 많이 있는데요. 베타카로틴은 혈관 건강에 도움이 되는 물질입니다. 활성 산소를 억제 시켜 다양한 성인병을 예방하는 효과도 있습니다.
또한 혈액이 뭉치는 것도 막아 혈류가 개선됩니다. 비타민E가 풍부해 혈관을 건강하게 해 줍니다.
케일
케일에는 설포라페인 성분이 많이 들어 있습니다. 설포라페인은 혈관을 청소하는 역할을 합니다. 혈관이 깨끗해지면 혈류는 자연스럽게 개선됩니다.
케일은 이 밖에 엽록소와 비타민K도 풍부해 혈액의 질을 올려 줍니다. 케일은 빈혈을 예방하고 개선하는 효과도 가지고 있습니다.
호두
호두에는 오메가-3가 많습니다. 건강한 지방산의 일종으로 알파 리놀렌산이 다량 들어 있는데요. 리놀렌산은 혈관을 튼튼하게 만들어 주는 효과가 있습니다.
혈류 개선에 좋으며 혈관이 탄탄하게 유지되도록 합니다. 혈압이 높은 사람이 섭취해서 혈압 을 낮추기도 좋습니다.
비트
질산염이 많은 비트 역시 혈관의 긴장감을 풀어주는 효능을 가지고 있는데요. 혈류를 개선 시켜 혈액을 풍부하게 신체 곳곳으로 전달하기 좋습니다.
비트는 산화질소 생성에 큰 관여를 하는 채소입니다. 혈관의 수축과 이완에 도움을 주어 혈관 건강에 좋습니다.
석류
석류는 질산염이 많은 과일입니다. 미녀가 좋아한다는 석류는 비타민과 산화방지제도 많아 갱년기 여성들에게도 아주 좋은 음식입니다.
이런 성분들은 혈관을 강화 시키고 혈관벽을 건강하게 만들어 줍니다. 혈관에 영양을 많이 공급해 혈액 순환을 좋게 만듭니다.
사과
사과 역시 혈관에 좋은 작용을 하는데요. 사과를 먹을 때 당근을 함께 첨가해 드시는 것이 좋은 궁합을 가집니다.
주스처럼 만들어 함께 먹게 되면 맛도 살리면서 섬유질이 풍부해져 위장의 건강에도 도움이 됩니다.
양파
양파에는 플라보노이드가 많이 들어 있는데요. 플라보노이드는 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하는 효과가 있습니다.
혈액 순환과 함께 콜레스테롤을 개선 시키면서 혈압을 맞춰 줍니다. 피로 회복에도 좋은 양파가 혈액순환에 좋은 음식 차입니다.
생선
생선에는 오메가-3를 포함해 단백질과 무기질이 풍부합니다. 이런 성분들은 혈액이 잘 순환되도록 해 줍니다.
혈관의 찌꺼기를 제거하면서 혈류 개선에 상당한 관여가 있습니다. 고등어나 연어 혹은 넙치 등이 해당됩니다.
베리
베리 중에서도 산딸기는 안토시아닌 성분이 매우 많이 들어 있습니다. 안토시아닌은 강력한 항산화 성분입니다.
그래서 혈관을 건강하게 하면서 혈관벽을 튼튼하게 세워줍니다. 혈압 조절에도 탁월하면서 눈과 뇌 건강에 좋고 맛도 좋은 음식입니다.
혈액순환에 좋은 13가지 차
마시는 것으로 혈액 순환에 도움이 될 수도 있는데요. 차를 마시는 것은 혈관 건강은 물론 기분을 좋게 만들어 우울증도 개선하는 효과가 함께 있습니다. 그럼 어떤 차들이 혈액 순환에 도움이 되는지 둘러 보겠습니다.
유자차
유자의 껍질에 있는 흰 줄기에는 헤스피리딘 성분이 많이 있습니다. 이 성분은 혈관을 건강하게 만드는 효능을 가지고 있습니다.
비타민도 많아 혈액 순환을 도와주고 모세혈관 강화에도 좋습니다. 유자는 차가운 성질로 하루에 많이 마시는 것은 지양하는 것이 좋습니다.
생강차
매콤하고 알싸한 맛을 가진 생강은 진저롤 성분과 함께 쇼가올 성분이 들어 있습니다. 이 두 성분은 혈액을 잘 돌게 하면서 몸을 따뜻하게 만들어 줍니다.
콜레스테롤 수치를 개선하는 효과도 있고 혈압을 조절하기 좋은 음식입니다. 혈류 개선에 순환을 활성화하는 생강차는 고혈압이 있는 분은 조금만 드시는 것이 좋습니다.
대추차
대추는 몸을 뜨겁게 만들어 면역력을 개선해 주는 효과가 있습니다. 그리고 혈액 공급을 원활하게 해 주면서 수족냉증 개선에도 도움을 줍니다.
대추는 베타카로틴 성분이 많아 항산화 작용을 하는데요. 항염 작용에 항암 작용과 불면증 개선에도 좋은 혈액순환에 좋은 음식 차입니다.
국화차
국화는 몸에 열이 많은 사람들이 마시면 좋습니다. 열을 다스리면서 혈액 순환에 도움을 줍니다.
국화에는 플라보노이드 성분과 함께 스타키드린과 아데닌 등이 많습니다. 그래서 혈액 순환에 도움이 되면서 우울한 기분도 없애주는 효능이 있습니다.
당귀차
당귀에는 엽산이 많습니다. 그리고 다양한 비타민군이 포함되어 피를 깨끗하게 만들어 줍니다.
혈류에 도움이 되는 성분들은 혈관 장애를 개선하는 탁월한 효능을 보입니다. 혈전이 있는 분들이 마시기 좋은 차입니다.
감잎차
감잎은 건강에 좋은 성분들이 많아 깻잎처럼 절임 반찬에 이용되기도 합니다. 감잎은 차로 우려서 먹어도 좋은 음식입니다.
감잎에는 혈관을 건강하게 만드는 성분이 들어 있습니다. 그래서 혈관에 찌꺼기가 쌓이지 않도록 도와줍니다.
녹차
녹차에는 카테킨이라고 하는 성분이 들어 있습니다. 이 성분은 콜레스테롤 제거에 탁월한 효능을 보입니다.
카테킨은 활성산소 제거에도 좋아 노화를 방지하고 피부 미용에도 좋습니다. 혈관을 건강하게 만드는 동시에 혈당 상승도 억제시킵니다.
메밀차
메밀에는 루틴이 많이 들어 있습니다. 루틴은 혈액을 깨끗하게 하고 혈류를 개선하는 효과가 있습니다.
혈관을 튼튼하게 하면서 변비를 개선하는데도 탁월합니다. 고혈압 환자들은 혈압을 내리기 좋은 차입니다. 심혈관 질환 개선에 메밀차를 드셔 보시기 바랍니다.
모과차
감기를 예방하기 좋다고 알려진 모과 성분은 비타민과 각종 유기산입니다. 모과에는 구리와 칼륨, 마그네슘 등이 다양하게 들어 있어 신체의 염증 개선에도 도움을 줍니다.
사포닌과 구연산 등은 체력을 회복하고 플라보노이드 성분이 혈액을 깨끗하게 정화해 줍니다. 혈류 건강 개선에 도움을 주고 피로를 회복시킵니다.
결명자차
눈에 좋은 차로 알려진 결명자차는 혈액을 깨끗하게 하는 성분이 있습니다. 루브로프사린 성분이 그것인데요.
여기에 오브투신 역시 많이 들어 있어 혈압을 조절하기 좋습니다. 혈관을 건강하게 만들면서 다양한 혈관질환 예방에 도움이 됩니다.
우엉차
우엉에는 이눌린 성분과 칼륨 성분이 있습니다. 이눌린과 칼륨은 몸의 찌꺼기를 제거하고 부기를 빼 줍니다.
노폐물을 없애는 우엉에는 사포닌도 많은데요. 사포닌은 콜레스테롤을 조절해 혈관을 튼튼하게 해 줍니다. 혈류를 개선하는데 좋은 효과가 생깁니다.
구기자차
구기자는 비타민 성분들이 다양하게 들어 있습니다. 그래서 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과를 가집니다.
혈관을 깨끗하게 정화 시켜 고지혈증이나 지질을 개선하기 좋습니다. 피를 맑게 해 주어 건강한 체력 회복에 도움이 됩니다.
로즈마리차
마지막으로 로즈마리를 추천 드립니다. 혈액을 깨끗하게 해 주는 차로 혈관 질환을 예방하기 좋습니다.
로즈마리에는 칼슘과 마그네슘 뿐만 아니라 리보플라빈과 티아민, 아연, 나이아신 등이 많아 혈류 개선에 좋은 작용을 해 줍니다.
마무리
혈액순환에 좋은 음식 차를 여러가지 알아 보았습니다. 이미 한식의 주요 식재료에는 이런 성분들이 많이 함유되어 있습니다.
그래서 밥만 잘 챙겨 먹어도 혈액 순환에 좋을 것입니다. 그럼에도 좀 더 신중하게 음식을 고른다면 보다 건강한 삶을 이어갈 수 있습니다. 음식과 차로 행복한 일상이 지속되도록 응원하겠습니다.