위에 부담을 주지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는 배달음식을 소개해드릴게요. 늦은 저녁이나 속이 불편할 때 부담없이 즐길 수 있는 음식들을 골라봤어요. 저는 위통이 종종 있는데요. 그럴때는 이런 음식을 배달해 먹고는 해요. 확실히 속이 편안한 음식들이죠.
위에 부담없는 배달음식
죽
소화가 잘되는 죽은 위가 안 좋을 때 먹기 좋은 음식이에요. 다양한 재료로 만든 죽을 배달로 간편하게 주문할 수 있으며, 맛도 좋고 소화도 잘돼요. 특히 인스턴트 죽은 편리하게 즐길 수 있어요. 야채죽도 좋지만 전복죽이나 소고기죽도 단백질 보충도 되는 위통 없기에 보통 속 안좋을 때 배달음식으로 잘 찾게 되요.
닭가슴살 혹은 오븐 요리
닭가슴살은 저지방, 고단백 식품으로 위에 부담을 주지 않고 영양소를 잘 공급해줘요. 샐러드나 간단한 구이 요리로 먹으면 좋아요.
쌀국수
한국인은 물론 전 세계에서 사랑받는 동양 음식 중 하나가 쌀국수인데요. 가벼운 칼로리와 자극적이지 않은 맛으로 인기가 많으며 위에 부담도 적어 위가 안좋을 때 먹는 음식으로 드시면 좋아요.
월남쌈
다양한 야채와 단백질 소고기를 싸서 먹는 월남쌈은 한눈에 보기에도 건강해질 것 같은 비주얼로 맛과 영양을 다 가지고 있어요.
생선회
제가 정말 좋아하는 속편한 음식은 생선회인데요. 한여름을 제외하고 생선회는 거의 사철 부담없이 먹기 좋은 건강 음식이에요.
터키 샌드위치
칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 터키 샌드위치는 위에 부담이 덜 가는 간식으로 좋아요. 상추, 양파, 약간의 겨자를 넣어 먹으면 맛도 좋고 배도 부르답니다. 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하세요!
계란찜 요리
계란은 고단백, 저지질 식품으로 위에 부담을 덜어줍니다. 특히 반숙 계란이 소화에 좋고, 다양한 요리로 활용할 수 있어요. 계란찜이나 스크램블 에그 등으로 간편하게 먹기 좋아요. 된장찌게에 곁들이는 계란 요리는 거의 궁합이 좋은 위에 부담없는 요리랍니다.
극장 팝콘
요즘은 극장의 팝콘도 배달을 해서 먹을 수 있는데요. 메가박스나 cgv의 기름 없이 공기로 튀긴 팝콘은 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 오래 유지시켜줘요. 다이어트를 하거나 야식으로 먹기에도 부담이 없답니다.
기타 위에 부담없는 음식들
바나나
바나나는 소화가 잘되고 부드러운 과육으로 위에 부담을 덜어주는 대표적인 과일이에요. 마그네슘이 풍부해 근육의 긴장을 풀어주고 숙면을 도와준답니다. 배가 출출할 때 바나나 한 두 개 먹으면 포만감도 느끼고 위도 편안해질 거예요.
무가당 요거트
무가당 요거트는 칼슘이 풍부해 숙면을 도와주고, 위에 부담을 주지 않아요. 다양한 과일이나 견과류를 넣어 먹으면 더욱 맛있고 건강에도 좋아요. 배달로 요거트를 주문할 때는 설탕이 첨가되지 않은 무가당 제품을 선택하는 게 좋아요.
채소 스틱
당근, 셀러리, 오이, 무 등을 길게 잘라 만든 채소 스틱은 낮은 칼로리와 높은 포만감을 제공해줘요. 그릭 요거트나 허브 딥소스에 찍어 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋답니다.
오이
오이는 대부분 수분으로 이루어져 있어 칼로리가 낮고 위에 부담이 적어요. 칼륨 함량이 높아 몸 속 노폐물 배출을 도와주며, 피부 미용에도 좋답니다. 야식으로 먹기에도 부담없어요.
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