눈꺼풀이 살짝 두꺼워 보이거나 살이 많다고 느낀 적 있나요? 그런 고민이 있다면 여기 몇 가지 간단한 팁을 소개해드릴게요! 실천하면 눈매가 한결 또렷해질 거예요. 왜냐하면 저도 눈두덩이가 늘 부어있는 거 같아서 고미이었거든요. 그래서 눈꺼풀 살빼는법을 누구보다 잘 알기 때문이에요. 눈두덩이 눈꺼풀 살빼는법 1.1 눈 마사지 눈 주변을 부드럽게 마사지하면 혈액 순환이 좋아져서 부기가 가라앉고, 눈두덩이 … Read more
안녕하세요! 매일 앉아서 일하다 보니 뱃살이 점점 늘어나는 것 같고, 몸도 뻐근하시다고요? 저도 비슷한 고민을 했었는데요, 그 고민을 해결한 방법이 바로 매일 5km 달리기였어요. 생각보다 쉬운 것 같으면서도 큰 효과를 주는 매일 5km 달리기 효과를 제가 직접 경험한 내용을 바탕으로 소개해드릴게요 . 매일 5km 달리기 효과 먼저 육체적으로 어떤 건강 증진이 있을지 살펴 볼께요. 강인한 … Read more
간헐적 단식을 막 시작하거나 하려는 분들은 과연 효과가 있을까 궁금해 하실 거에요. 간헐적단식 효과 언제부터 나타날까요? 자세히 알아보도록 하겠습니다. 간헐적 단식의 효과가 나타나는 시기 간헐적 단식의 효과는 사람마다 다르게 나타날 수 있어요. 이는 개인의 신체 상태, 식사 패턴, 스트레스 수준 등에 따라 달라질 수 있어요. 단식을 처음 시작하면 체중 감량보다는 신진대사 개선과 인슐린 민감도 … Read more
요즘도 운동 열심히 하고 계신가요? 진심 존경스럽네요. 운동하는 분들이나 건강에 관심 있는 분들께 도움이 될 만한 크레아틴의 효과에 대해 자세히 알려 드리려고 하는데요. 운동 하실때 조금이나마 도움이 되었으면 합니다. 크레아틴이란? 크레아틴은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 화합물로, 주로 근육과 뇌에 저장돼 있어요. 보통 육류와 해산물에서 얻을 수 있지만, 운동 효과를 극대화하기 위해 많은 사람들이 보충제로 … Read more
크레아틴은 운동을 하는 분들이라면 한번쯤은 들어보셨을텐데요. 제대로 적정량을 복용하고 계신가요? 하루에 얼마나 어떻게 먹어야 하는지 복용 방법을 짚어 드릴께요. 크레아틴 복용법 몇 가지 단계로 나누어 처음 접하는 분들부터 적응이 끝난 후의 복용법까지 알려 드리겠습니다. 1. 초기 적재 단계 (Loading Phase) 처음 크레아틴 보충제를 시작할 때, 많은 사람들이 초기 적재 단계를 통해 근육 내 … Read more
피하지방은 내장지방과 달리 피부 바로 아래에 축적된 지방을 말해요. 특히 남성의 경우 가슴, 팔, 복부 주변에 피하지방이 잘 쌓이는데요. 피하지방은 내장지방보다 제거하기 어려운 경향이 있어요. 피하지방 빼는법 핵심 포인트 올바른 운동과 식단 전략을 통해 충분히 효과적으로 뺄 수 있답니다. 피하지방 빼는법을 따라하기 쉽게 자세히 알려 드릴께요. 소비칼로리>섭취칼로리 피하지방을 효과적으로 빼기 위해서는 소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리를 … Read more
당뇨가 있으면 살이 쪘다고 생각할 수 있는데요. 몸은 말랐는데 당뇨인 경우도 많아요. 마른 당뇨인의 식단 조절은 단순히 혈당 조절뿐만 아니라 건강한 체중과 근육량 유지에 초점을 맞추어야 해요. 이를 통해 전반적인 건강을 유지하고 당뇨병의 합병증을 예방하는 데 도움이 될 거예요. 마른 당뇨에 좋은 음식 마른 당뇨인, 즉 마른 체형의 당뇨 환자는 일반적인 당뇨 환자와 다르게 … Read more
20kg을 빠르게 감량하려는 시도는 심각한 건강 위험을 초래할 수 있어요. 오히려 균형 잡힌 저칼로리 식단, 간헐적 단식, 적절한 운동을 통해 건강하게 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 7~8시간의 수면이 체중 감량에 도움이 됩니다. 단식 계획을 세울 때 필요한 준비 과정과 실천에 대해서 알려드릴께요. 1. 2주 단식 20kg 단식은 체내에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 … Read more
2주 만에 10kg을 감량하는 것은 아주 강력한 방법이 없다면 절대 성공할 수 없을 목표인데요. 이만큼 빼면서 건강하고 안전한 방법에 대해 알아보려고 해요. 목표는 분명 도전적이지만 건강을 해치지 않으면서도 목표를 이뤄야 성공적인 다이어트라고 할 수 있겠죠. 제가 10가지 방법을 추려 모아 보았습니다. 2주 10kg 빼는 법 2주간의 다이어트를 시작하셨다면 다이어트 일지를 쓰면서 의지도 다지고 얼마나 변화가 … Read more
내장지방 레벨2에 관심이 있으신가요? 내장지방은 최소한으로 있어야 건강하게 지낼 수 있습니다. 내장지방은 다양한 질병을 일으키는 원인을 제공하기 때문입니다. 하지만 내장지방은 생각보다 장기 깊이 숨어 있어 잘 빠지지가 않는데요. 오늘은 내장지방을 어떻게 빼야 레벨2가 될 수 있는지 알아 보겠습니다. 내장지방 레벨2 내장지방이 레벨2라는 것은 지방이 거의 없다는 것을 의미합니다. 레벨1부터 레벨5까지를 피하형 지방이라고 하는데요. 피부 … Read more