다이어트와 체지방을 줄이는 것에 대한 관심은 끊임없이 이어지고 있죠. 여러분이 효과적으로 체지방을 커팅하고자 할 때, 중요한 것은 올바른 식단과 운동 방법을 찾는 것입니다. 저는 여러분이 목표를 달성할 수 있도록 몇 가지 중요한 포인트와 식단에 대해 이야기해보려고 해요. 반드시 여러분만의 특성을 고려하여 조정하는 것이 중요합니다. 체지방 줄이는 식단표 구성하기 칼로리 섭취 줄이기 체지방을 줄이기 위해서는 소비하는 … Read more
술을 즐기면서도 건강을 지키고 싶다면 저칼로리 안주를 선택해야 해요. 다이어트를 하고 있다면 술을 완전히 끊는 것이 가장 최고의 선택이겠지만요. 그게 아니라면 술자리가 불가피한 사회생활 속에서도 살안찌는 안주를 골라서 조금만 드셔 보는 것도 괜찮을 것 같아요. 저는 술을 많이 마시지는 않지만 직장 동료들과 항상 술자리는 즐기는 편인데요. 술안주는 애써 골라서 먹는 편이에요. 제가 고르는 살안찌는 안주들을 … Read more
2주 만에 10kg을 감량하는 것은 아주 강력한 방법이 없다면 절대 성공할 수 없을 목표인데요. 이만큼 빼면서 건강하고 안전한 방법에 대해 알아보려고 해요. 목표는 분명 도전적이지만 건강을 해치지 않으면서도 목표를 이뤄야 성공적인 다이어트라고 할 수 있겠죠. 제가 10가지 방법을 추려 모아 보았습니다. 2주 10kg 빼는 법 2주간의 다이어트를 시작하셨다면 다이어트 일지를 쓰면서 의지도 다지고 얼마나 변화가 … Read more
안녕하세요! 😊 오늘은 “포만감 높은 다이어트 음식”에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트 중에도 배부름을 느끼는 것은 중요한데요, 이를 위해 특정 음식들이 도움이 될 수 있답니다. 🍏🥗 포만감을 주는 다양한 음식을 섭취하면서 건강한 다이어트를 실천할 수 있으니까요. 중요한 것은 다양하고 균형 잡힌 식단을 유지하며, 충분한 영양소를 섭취하는 것이에요. 포만감 높은 다이어트 음식: 식물성 잎 채소 종류는 배 … Read more
밤에 먹어도 되는 과일은 편안한 잠자리를 약속합니다. 밤에 잘못된 식습관은 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있는데요. 이왕이면 저녁 시간에 심신의 안정에 도움이 되는 과일을 먹는 것이 좋습니다. 오늘은 밤에 먹어도 좋은 과일에 대해 알아보려고 합니다. 밤에 먹어도 되는 과일 어떤 과일들은 밤 보다는 아침에 먹는 것이 더 효율적일 때가 있습니다. 아침에 좋은 과일은 대표적으로 사과나 … Read more
내장지방 레벨2에 관심이 있으신가요? 내장지방은 최소한으로 있어야 건강하게 지낼 수 있습니다. 내장지방은 다양한 질병을 일으키는 원인을 제공하기 때문입니다. 하지만 내장지방은 생각보다 장기 깊이 숨어 있어 잘 빠지지가 않는데요. 오늘은 내장지방을 어떻게 빼야 레벨2가 될 수 있는지 알아 보겠습니다. 내장지방 레벨2 내장지방이 레벨2라는 것은 지방이 거의 없다는 것을 의미합니다. 레벨1부터 레벨5까지를 피하형 지방이라고 하는데요. 피부 … Read more
살이 안빠져요. 그래서 걱정이 많은 분들은 맹목적인 한 가지 방법만 실행하고 있을지도 모릅니다. 또는 다양한 방법들을 번갈아 가면서 시도하고 계시지는 않으신가요? 오늘은 살이 안 빠지는 분들의 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 그리고 살이 빠질 수 있는 방법도 함께 고민해 보겠습니다. 살이 안빠져요 살을 빼려는 계획은 언제나 새해의 가장 첫 번째 도전 중 하나 입니다. 영어 … Read more
내장지방 레벨 7은 균형이 잡혀 있어 보기에 좋은 몸을 가지고 계실 것입니다. 그래서 관리를 굳이 하지 않아도 된다고 생각하기 좋은 단계입니다. 하지만 꾸준한 관리가 필요한 레벨이기도 합니다. 이상적인 평균 레벨이 5이기 때문입니다. 그래서 레벨 5를 만들기 위한 방법들을 한번 알아보려고 합니다. 내장지방 레벨 7 내장지방은 몸 속 깊숙히 자리 잡아 잘 빠지지 않습니다. 한번 … Read more
허벅지 다이어트에 대해 알고 계신가요? 허벅지의 살은 생각보다 쉽게 빠질 수 있을지도 모릅니다. 뱃살보다 쉽다고 생각이 되는데요. 그런데도 사람들이 잘 빼지 못하는 것은 무엇 때문일까요? 오늘은 허벅지 다이어트와 좋은 운동 및 습관을 알아보려고 합니다. 허벅지 다이어트 청바지핏이 살아나는 허벅지는 남녀 불문하고 로망일 것입니다. 제대로 된 다이어트를 했다면서도 허벅지 때문에 옷을 못입어서는 안될 텐데요. 그래서 … Read more
식이 요법 다이어트에 대해 얼마나 알고 계신가요? 식이요법이란 음식을 각자의 체질과 체형에 맞춰 음식의 섭취를 조절하는 것을 말합니다. 음식의 양도 바뀔 것이고 음식 먹는 시간도 개인마다 다들 수 있는데요. 그럼 식이요법 다이어트는 어떤 것들이 있고 어떤 효과가 있는지 살펴 보겠습니다. 식이 요법 다이어트 식이요법으로 다이어트를 실행하게 되면 충분한 계획과 분석이 앞서야 합니다. 무작정 자신에게 … Read more