토복령은 옛날부터 약재로 많이 쓰였다고 해요. 건강식품으로 각광받는 이유가 궁금하지 않으신가요? ‘이거 먹으면 정말 몸이 좋아질까?’ 싶은 분들이 많으실거에요. 그래서 제가 효능뿐만 아니라 부작용도 꼼꼼히 짚어볼게요. 누구에게는 좋은 보약이지만, 누구에게는 주의가 필요한 재료일 수도 있거든요. 그럼 토복령에 대해 하나씩 알아보도록 할까요? 1. 토복령의 주요 효능 토복령은 땅에서 자라는 약용 식물로, ‘망개뿌리’이라고도 불러요. 주로 뿌리를 … Read more
우리가 먹는 음식 속에 숨어 있는 다양한 영양소들 중에서도 타우린이라는 성분이 있는데요. 이름만 들어서는 생소하지만, 알고 보면 꽤 친숙한 영양소예요. 심지어 ‘피곤할 땐 ○○○!’ 같은 음료에도 들어 있을 만큼 우리 일상과 가까운 성분이랍니다. 오늘은 타우린의 효능부터 시작해서 칼로리, 권장량, 포함된 음식, 복용법, 과다 섭취 시 주의해야 할 점까지 샅샅이 살펴보겠습니다. 지금부터 집중! 1. 타우린이란? … Read more
간식이 항상 건강하다고 생각하면 오산일 수 있어요. 뭔가 건강해 보이는 간식이 많지만, 잘못 먹으면 살찌는 간식이 생각보다 많이 있답니다. 오늘은 간식이지만 체중 증가에 영향을 줄 수 있는 몇 가지 항목을 소개할게요. 적절하게만 먹으면 문제가 없지만, 조심하지 않으면 살이 찔 수 있다는 사실! 명심하세요. 견과류: 설탕 코팅류는 피하세요! 견과류는 몸에 좋기로 소문난 간식이에요. 그런데 설탕이나 … Read more
저탄 식단은 그 이름 그대로 탄수화물을 줄이고, 지방과 단백질 섭취를 늘리는 식단을 말해요. 다이어트뿐만 아니라 전반적인 건강 관리에도 많은 도움이 된답니다. 이런 식단이야말로 쉽게 다이어트를 완성할 수 있는 적절한 방법 중 하나인데요. 어떻게 구성하면 좋을지 알려 드릴께요. 저탄 식단이란? 저탄 식단(Low Carb Diet)은 식단에서 탄수화물의 섭취를 줄이는 것을 기본으로 해요. 주로 곡물, 설탕, 빵과 … Read more
탄수화물을 줄이는 것 만으로도 다이어트는 큰 시작점이 되기도 하는데요. 무턱대고 식사량을 줄이는 것보다는 저탄고지로 식단을 맞추는 것이 건강을 위해서도 훨씬 도움이 된답니다. 어떤 식단을 실천할 수 있을까요? 그 해답을 알려 드릴께요. 저탄고지 일주일 식단 저탄고지 식단은 탄수화물 섭취를 최소화하고 지방과 단백질을 중심으로 하는 식단이에요. 이번에 소개할 일주일 식단표는 다양한 식재료를 활용해 맛있게 식단을 유지해 보세요. … Read more
벌크업을 목표로 하는 여러분을 위해 건강하고 효과적인 식단 예시를 준비했어요. 근육을 키우려면 칼로리와 영양소를 적절히 섭취하는 것이 중요하답니다. 아래에 소개된 식단 예시들은 하루 3000칼로리 벌크업 기준으로 구성되었으며, 필요에 따라 2500칼로리 벌크업에 맞춰 조절해 보셔도 좋아요. 벌크업 식단 예시 제가 벌크업을 하면서 실천하기 위해 전문가의 조언으로 만들었던 식단입니다. 벌크업을 하기 위해서는 다이어트처럼 굶거나 끼니를 적당히 … Read more
달달한 커피는 많은 이들의 하루를 더욱 특별하게 만들어주는 매력적인 음료입니다. 커피의 쓴맛이 부담스럽다면, 달달한 커피가 딱입니다. 다양한 맛과 풍미를 즐길 수 있는 달달한 커피 종류와 각각의 영양성분, 칼로리에 대해 자세히 알아보겠습니다. 달달한커피 종류 각 커피의 맛 뿐만 아니라 건강에도 도움이 되는 정보들과 함께 달달한 커피 추천을 해 드릴게요. 달콤한 커피 한 잔으로 기분 좋은 … Read more
위에 부담을 주지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있는 배달음식을 소개해드릴게요. 늦은 저녁이나 속이 불편할 때 부담없이 즐길 수 있는 음식들을 골라봤어요. 저는 위통이 종종 있는데요. 그럴때는 이런 음식을 배달해 먹고는 해요. 확실히 속이 편안한 음식들이죠. 위에 부담없는 배달음식 죽 소화가 잘되는 죽은 위가 안 좋을 때 먹기 좋은 음식이에요. 다양한 재료로 만든 죽을 … Read more
피곤하면 만사 귀찮아서 먹는 것 조차 버거울 때가 있죠. 이럴때 챙겨먹으면 힘이 불끈 나는 피로회복에 최고인 음식들을 소개해 드릴께요. 피로회복에 최고인 음식 간단하게 구할 수 있는 재료들이니, 일상 식단에 조금씩 추가해보세요. 효과를 느낄 수 있을 거예요! 바나나 바나나는 탁월한 만성피로에 좋은 음식이에요. 바나나에는 탄수화물, 비타민 B6, 비타민 C, 그리고 칼륨이 풍부하게 들어있어요. 비타민 … Read more
몸에 좋다는 파바빈의 효능을 지난 시간에 살펴 보았는데요. 파바빈은 어떻게 요리를 해서 먹을 수 있는지 알려 드릴께요. 파바빈 요리법 1: 밥 파바빈으로 맛있고 건강하게 즐기는 방법 3가지 레시피입니다. 그 중 첫번째가 파바빈을 이용한 밥이에요. 파바빈밥 재료 파바빈 1컵 쌀 2컵 물 2컵 소금 약간 밥짓는 방법 파바빈을 물에 2시간 정도 불려줍니다. 쌀을 … Read more