파바빈은 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있어요. 요즘 건강식으로 많은 주목을 받고 있는 이유가 여기 있답니다! 놀라운 파바빈 효능 1. 혈당 조절 파바빈은 ‘천연 인슐린’이라 불릴 만큼 혈당 조절에 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 당뇨 예방과 관리에 유익해요. 2. 다이어트 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 … Read more
운동을 아주 열심히 하는 분들은 단백질 보충제의 유통기한을 신경 쓸 겨를도 없을 거에요. 하지만 모든 사람들이 그렇게 완벽하진 않거든요. 저도 단백질 보충제를 구매하고는 종종 제 유통기한 안에 못 먹은 적들이 있어요. 그런데 저도 이걸 먹어도 되는지 좀 애매하더라구요. 아마 여러분들 중에서도 단백질 보충제의 유통기한에 대해 궁금해하는 분들이 있을 있을텐데요. 유통기한이 지난 단백질 보충제를 섭취해도 되는지, … Read more
체지방은 외모를 변화시키죠. 체지방률에 따라 얼굴이 어떻게 변하는지에 대해 이야기해볼게요. 체지방률이 변화하면 얼굴에도 큰 영향을 미치는데, 그 변화는 생각보다 크게 느껴지기도 해요. 체지방 얼굴변화 그럼 체지방률에 따른 얼굴 변화를 하나씩 살펴볼까요? 나는 어떤 얼굴인지 생각해 보세요. 1. 높은 체지방률 (22% 이상) 체지방률이 높으면 얼굴이 둥글고 통통한 인상을 줄 수 있어요. 볼살이 많아지면서 이중턱이 생길 … Read more
간헐적 단식 16시간의 이유 간헐적 단식의 16시간 단식 방식(16:8)은 많은 연구와 실험을 통해 그 효과와 안전성이 입증된 방법입니다. 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사하는 이유는 여러 가지가 있으며, 여기에는 생리학적, 신진대사적 요인들이 포함됩니다. 1. 인슐린 수치와 지방 연소 16시간 단식의 주요 이유 중 하나는 인슐린 수치의 조절이에요. 음식을 섭취하면 인슐린이 분비되는데, 인슐린은 혈당을 조절하고 … Read more
오늘은 간단하게 식사 한 끼를 해결할 수 있는 ‘스팸 주먹밥’ 만드는 법을 소개할게요. 영양적으로도 훌륭하고 누구나 좋아할 만한 맛있는 음식이니까 꼭 한번 따라 해 보세요! 스팸주먹밥 재료 준비하기 먼저 필요한 재료를 준비해요. 이건 정말 간단해요. 스팸 1캔 밥 2공기 김 (구운 김 또는 주먹밥용 김) 참기름 1큰술 소금 약간 후추 약간 통깨 약간 선택 … Read more
오미자는 다섯 가지 맛을 가진 열매로, 오미자청은 여러 건강 효능으로 사랑받고 있어요. 이번 블로그에서는 오미자청의 주요 효능을 알려 드릴께요. 오미자청효능 오미자는 성질이 따뜻해서 체질적으로 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋고, 당뇨 환자는 혈당 강하 효과 때문에 주의가 필요해요. 한 번에 많은 양을 섭취하지 말고, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 피로 회복 및 활력 증진 오미자에 … Read more
혹시 다이어트하고 계신가요? 다이어트에는 식이섬유가 풍부한 음식이 정말 중요한데요, 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 식이섬유가 많은 음식 13가지를 소개해 드릴게요. 다이어트에 도움 되는 팁도 함께 드릴 테니 끝까지 읽어보세요! 식이 섬유 많은 음식 아몬드 아몬드는 식이섬유와 단백질이 풍부해요. 100g당 약 12.5g의 식이섬유가 들어 있어요. 하루에 한 줌씩 간식으로 먹으면 좋답니다. 특히 비타민 E와 건강한 … Read more
담낭 제거 수술 후에는 소화 과정이 조금 달라질 수 있어요. 담낭이 없어지면 담즙 저장 기능이 사라지기 때문에 지방 소화에 조금 더 신경을 써야 한답니다. 그래서 담낭 없이도 건강하게 지낼 수 있도록 담낭 제거 수술후 쓸개 없는 사람에게 좋은 음식에 대해 자세히 알아볼게요! 쓸개 없는 사람에게 좋은 음식 담낭은 우리 몸에서 담즙을 저장해 지방 소화를 돕죠. … Read more
피곤할 때는 음식을 통해서 체력을 회복할 수 있는데요. 좋은 음식 10가지를 소개해 드릴께요. 피로를 조금이나마 덜어내 보세요. 피곤할때 좋은 음식 1: 각각의 독특한 특성으로 여러분의 에너지를 되찾는 데 도움을 줄 수 있는 보양 음식들이에요. 전복 전복은 스테미너 음식으로 유명해요. 아이러닉하게도 ‘바다의 삼삼’이라고 불리죠! 아미노산과 미네랄이 풍부해서 에너지 회복에 탁월하답니다. 게다가 전복에 들어있는 타우린 성분은 피로 … Read more
마른 당뇨 환자의 하루 식단을 구성할 때는 충분한 칼로리와 영양소를 공급하면서 혈당을 안정적으로 유지할 수 있는 식사를 중점적으로 고려해야 해요. 여기 예시 식단을 소개할게요. 마른 당뇨 식단 아침 귀리 오트밀: 물이나 저지방 우유로 조리한 오트밀에 사과 조각과 계피를 추가 그릭 요거트: 플레인 그릭 요거트 한 컵에 토핑으로 아몬드 몇 개와 신선한 베리류 녹차: 설탕 없이 … Read more