흑염소즙이 간수치에 미치는 영향에 대해 알아보도록 할게요. 흑염소즙은 많은 영양소와 효능으로 인기를 끌고 있지만, 간 건강에 주의가 필요해요. 흑염소즙 간수치 관계 흑염소즙은 간에서 대사되기 때문에 간에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 간수치가 이미 높은 사람들은 흑염소즙을 섭취할 때 주의해야 해요. 일부 사례에서는 흑염소즙을 섭취한 후 간수치(AST, ALT)가 상승한 경우도 보고되었습니다. 왜 간수치가 올라갈까? … Read more
건강을 위해 영양소를 골고루 챙겨 드시는 것은 중요해요. 단백질과 탄수화물은 물론 지방과 마그네슘 등의 무기질도 잘 보충해야 하죠. 마그네슘은 우리 몸에서 300가지 이상의 생화학 반응에 필수적인 역할을 하니까요. 그렇다면 어떤 음식들이 마그네슘이 풍부할까요? 마그네슘이 많은 음식 종류 1. 시금치 시금치는 비타민 A, C, K 뿐만 아니라 마그네슘도 풍부하게 들어 있어요. 100g당 약 79mg의 마그네슘이 … Read more
체력이 떨어지는 분들은 흑염소를 찾고는 해요. 왜 그럴까요? 저도 어릴적 체력적으로 힘든 시기가 있을 때면 부모님이 흑염소즙을 만들어 주시곤 했는데요. 먹으면 힘이 확실히 보충되었던 것 같아요. 이번 블로그에서는 특히 여성에게 어떤 이점이 있는지 자세히 알아보겠습니다. 여자에게 좋 흑염소 효능 흑염소는 일반적으로 안전한 식품이지만, 열이 많은 체질의 사람은 주의가 필요해요. 너무 많이 섭취하면 복통이나 설사를 … Read more
파바빈은 건강에 도움이 되는 다양한 효능을 가지고 있어요. 요즘 건강식으로 많은 주목을 받고 있는 이유가 여기 있답니다! 놀라운 파바빈 효능 1. 혈당 조절 파바빈은 ‘천연 인슐린’이라 불릴 만큼 혈당 조절에 도움을 줘요. 식이섬유가 풍부해 혈당의 급격한 상승을 막아주고, 당뇨 예방과 관리에 유익해요. 2. 다이어트 단백질과 식이섬유가 많아 포만감을 오래 유지시켜 과식을 방지하고 … Read more
운동을 아주 열심히 하는 분들은 단백질 보충제의 유통기한을 신경 쓸 겨를도 없을 거에요. 하지만 모든 사람들이 그렇게 완벽하진 않거든요. 저도 단백질 보충제를 구매하고는 종종 제 유통기한 안에 못 먹은 적들이 있어요. 그런데 저도 이걸 먹어도 되는지 좀 애매하더라구요. 아마 여러분들 중에서도 단백질 보충제의 유통기한에 대해 궁금해하는 분들이 있을 있을텐데요. 유통기한이 지난 단백질 보충제를 섭취해도 되는지, … Read more
체지방은 외모를 변화시키죠. 체지방률에 따라 얼굴이 어떻게 변하는지에 대해 이야기해볼게요. 체지방률이 변화하면 얼굴에도 큰 영향을 미치는데, 그 변화는 생각보다 크게 느껴지기도 해요. 체지방 얼굴변화 그럼 체지방률에 따른 얼굴 변화를 하나씩 살펴볼까요? 나는 어떤 얼굴인지 생각해 보세요. 1. 높은 체지방률 (22% 이상) 체지방률이 높으면 얼굴이 둥글고 통통한 인상을 줄 수 있어요. 볼살이 많아지면서 이중턱이 생길 … Read more
간헐적 단식 16시간의 이유 간헐적 단식의 16시간 단식 방식(16:8)은 많은 연구와 실험을 통해 그 효과와 안전성이 입증된 방법입니다. 16시간 동안 단식하고 8시간 동안 식사하는 이유는 여러 가지가 있으며, 여기에는 생리학적, 신진대사적 요인들이 포함됩니다. 1. 인슐린 수치와 지방 연소 16시간 단식의 주요 이유 중 하나는 인슐린 수치의 조절이에요. 음식을 섭취하면 인슐린이 분비되는데, 인슐린은 혈당을 조절하고 … Read more
오늘은 간단하게 식사 한 끼를 해결할 수 있는 ‘스팸 주먹밥’ 만드는 법을 소개할게요. 영양적으로도 훌륭하고 누구나 좋아할 만한 맛있는 음식이니까 꼭 한번 따라 해 보세요! 스팸주먹밥 재료 준비하기 먼저 필요한 재료를 준비해요. 이건 정말 간단해요. 스팸 1캔 밥 2공기 김 (구운 김 또는 주먹밥용 김) 참기름 1큰술 소금 약간 후추 약간 통깨 약간 선택 … Read more
오미자는 다섯 가지 맛을 가진 열매로, 오미자청은 여러 건강 효능으로 사랑받고 있어요. 이번 블로그에서는 오미자청의 주요 효능을 알려 드릴께요. 오미자청효능 오미자는 성질이 따뜻해서 체질적으로 열이 많은 사람은 피하는 것이 좋고, 당뇨 환자는 혈당 강하 효과 때문에 주의가 필요해요. 한 번에 많은 양을 섭취하지 말고, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다. 1. 피로 회복 및 활력 증진 오미자에 … Read more
혹시 다이어트하고 계신가요? 다이어트에는 식이섬유가 풍부한 음식이 정말 중요한데요, 이번 글에서는 다이어트에 도움이 되는 식이섬유가 많은 음식 13가지를 소개해 드릴게요. 다이어트에 도움 되는 팁도 함께 드릴 테니 끝까지 읽어보세요! 식이 섬유 많은 음식 아몬드 아몬드는 식이섬유와 단백질이 풍부해요. 100g당 약 12.5g의 식이섬유가 들어 있어요. 하루에 한 줌씩 간식으로 먹으면 좋답니다. 특히 비타민 E와 건강한 … Read more