20kg을 빠르게 감량하려는 시도는 심각한 건강 위험을 초래할 수 있어요. 오히려 균형 잡힌 저칼로리 식단, 간헐적 단식, 적절한 운동을 통해 건강하게 체중을 관리하는 것이 중요합니다. 또한 충분한 수분 섭취와 7~8시간의 수면이 체중 감량에 도움이 됩니다. 단식 계획을 세울 때 필요한 준비 과정과 실천에 대해서 알려드릴께요. 1. 2주 단식 20kg 단식은 체내에서 지방을 주요 에너지원으로 사용하게 … Read more
2주 만에 10kg을 감량하는 것은 아주 강력한 방법이 없다면 절대 성공할 수 없을 목표인데요. 이만큼 빼면서 건강하고 안전한 방법에 대해 알아보려고 해요. 목표는 분명 도전적이지만 건강을 해치지 않으면서도 목표를 이뤄야 성공적인 다이어트라고 할 수 있겠죠. 제가 10가지 방법을 추려 모아 보았습니다. 2주 10kg 빼는 법 2주간의 다이어트를 시작하셨다면 다이어트 일지를 쓰면서 의지도 다지고 얼마나 변화가 … Read more
내장지방 레벨2에 관심이 있으신가요? 내장지방은 최소한으로 있어야 건강하게 지낼 수 있습니다. 내장지방은 다양한 질병을 일으키는 원인을 제공하기 때문입니다. 하지만 내장지방은 생각보다 장기 깊이 숨어 있어 잘 빠지지가 않는데요. 오늘은 내장지방을 어떻게 빼야 레벨2가 될 수 있는지 알아 보겠습니다. 내장지방 레벨2 내장지방이 레벨2라는 것은 지방이 거의 없다는 것을 의미합니다. 레벨1부터 레벨5까지를 피하형 지방이라고 하는데요. 피부 … Read more
살이 안빠져요. 그래서 걱정이 많은 분들은 맹목적인 한 가지 방법만 실행하고 있을지도 모릅니다. 또는 다양한 방법들을 번갈아 가면서 시도하고 계시지는 않으신가요? 오늘은 살이 안 빠지는 분들의 원인에 대해서 알아보려고 합니다. 그리고 살이 빠질 수 있는 방법도 함께 고민해 보겠습니다. 살이 안빠져요 살을 빼려는 계획은 언제나 새해의 가장 첫 번째 도전 중 하나 입니다. 영어 … Read more
내장지방 레벨 7은 균형이 잡혀 있어 보기에 좋은 몸을 가지고 계실 것입니다. 그래서 관리를 굳이 하지 않아도 된다고 생각하기 좋은 단계입니다. 하지만 꾸준한 관리가 필요한 레벨이기도 합니다. 이상적인 평균 레벨이 5이기 때문입니다. 그래서 레벨 5를 만들기 위한 방법들을 한번 알아보려고 합니다. 내장지방 레벨 7 내장지방은 몸 속 깊숙히 자리 잡아 잘 빠지지 않습니다. 한번 … Read more
허벅지 다이어트에 대해 알고 계신가요? 허벅지의 살은 생각보다 쉽게 빠질 수 있을지도 모릅니다. 뱃살보다 쉽다고 생각이 되는데요. 그런데도 사람들이 잘 빼지 못하는 것은 무엇 때문일까요? 오늘은 허벅지 다이어트와 좋은 운동 및 습관을 알아보려고 합니다. 허벅지 다이어트 청바지핏이 살아나는 허벅지는 남녀 불문하고 로망일 것입니다. 제대로 된 다이어트를 했다면서도 허벅지 때문에 옷을 못입어서는 안될 텐데요. 그래서 … Read more
아랫 뱃살 다이어트에 관하여 알고 계신가요? 아랫배와 윗배는 살 찌는 부위가 다른 만큼 다이어트 방법도 달라질 수 밖에 없는데요. 가능한 최적의 운동과 식단 조절을 한다면 아랫 뱃살을 없애는데 도움이 될 것입니다. 그래서 아랫 뱃살을 없앨 수 있는 다양한 다이어트 방법들을 알려 드리겠습니다. 아랫 뱃살 다이어트 윗배가 나온 분이나 아랫배가 나온 분들은 뱃살이 너무 큰 … Read more
다이어트 방법 모음입니다. 다이어트를 시도하는 분들은 이미 여러 방법들을 경험하고 실행하고 계실지도 모르겠습니다. 그렇다면 빠트린 방법은 없는지 확인해 보는 것도 좋을 것입니다. 다이어트를 시도하면 꾸준히 오래 지속하는 것이 매우 중요합니다. 잘못된 방법을 시도하거나 하다가 중단하는 방법들은 오히려 살을 찌우게 만들 수 있기 때문입니다. 다이어트 방법 모음 올바른 다이어트에 대해 잘 알고 계신가요? 여기 하나부터 … Read more
칼슘 마그네슘 영양제 부작용에 대해 살펴 보려고 합니다. 칼슘은 뼈를 구성하는데 너무나 중요합니다. 마그네슘은 칼슘이 잘 흡수되도록 하는데 꼭 필요한 영양 성분입니다. 이 둘은 바늘과 실처럼 꼭 붙어 있어야 그 효능이 발휘되는 영양소입니다. 그래서 칼슘과 마그네슘의 부작용에 대해 알아보고 올바른 섭취 방법에 대해서도 두루 살펴보려고 합니다. 칼슘 마그네슘 영양제 부작용 칼슘과 마그네슘은 부작용을 걱정하기에는 … Read more
구기자 효능 신장에도 좋은 효능을 알고 계신가요? 구기자는 항산화 성분이 함유된 천연 영양 보충제입니다. 그런 이유로 오랜 세월을 거치며 사람들에게 사랑 받고 있습니다. 다양한 섭취 방법으로 구기자를 드실 수 있는데 어떻게 먹는 것이 가장 좋은 것일까요? 효능과 함께 먹는 방법도 한번 알아보려고 합니다. 구기자에 대해 구기자는 가지과에 속하는 구기자나무의 열매를 지칭합니다. 꽃이 피고 열매가 … Read more